Бегелите са вкусна и универсална храна за закуска, която съществува от векове. Произхождащи от Източна Европа, гевреците са вид хлебче, което се вари във вода преди да се изпече. Това им придава дъвчаща текстура и отличителен вкус. Франзелите се предлагат в различни вкусове, от обикновени до маково семе, сусамово семе, лук, чесън и др. Могат да се сервират обикновени, с крема сирене или с различни други гарнитури. Франзелите са чудесен начин да започнете деня, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати и осигуряват добър източник на енергия. Те също са страхотна закуска, тъй като са с ниско съдържание на мазнини и калории. Багелите са популярен избор за закуска, обяд или вечеря и могат да се насладят с различни гарнитури. Независимо дали търсите бърза закуска или обилно ястие, гевреците са чудесен вариант.
Ползи
Ползите от яденето на гевреци включват:
1. Те са чудесен източник на сложни въглехидрати, осигуряват енергия и помагат да сте сити за по-дълго време.
2. Франзелите са добър източник на диетични фибри, които помагат да поддържате храносмилателната система здрава и да функционира правилно.
3. Франзелите са с ниско съдържание на мазнини и калории, което ги прави чудесен вариант за закуска за тези, които се опитват да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.
4. Франзелите са добър източник на витамини от група В, които са от съществено значение за производството на енергия и метаболизма.
5. Франзелите са добър източник на желязо, което помага да поддържате червените си кръвни клетки здрави и нивата на енергията ви да се повишат.
6. Франзелите са добър източник на калций, който помага да поддържате костите и зъбите здрави.
7. Багелите са добър източник на протеини, които помагат за изграждането и възстановяването на мускулната тъкан.
8. Франзелите са добър източник на магнезий, който помага за регулиране на кръвното налягане и поддържа сърцето ви здраво.
9. Франзелите са добър източник на цинк, който помага за укрепване на имунната ви система и поддържа здравето ви.
10. Франзелите са чудесен начин да получите разнообразие от хранителни вещества в една удобна опаковка.
Съвети Франзели
1. Започнете с качествен геврек. Търсете геврек, който е свеж, плътен и дъвчащ. Избягвайте гевреците, които са твърде меки или застояли.
2. Препечете багела си. Препичането на вашата франзела ще извади вкуса и ще улесни нанасянето на топинга.
3. Изберете любимия си топинг. Популярните опции включват крема сирене, масло, фъстъчено масло, желе и мед.
4. Добавете малко зеленчуци. Опитайте да добавите няколко тънко нарязани домати, краставици или лук за здравословно и ароматно допълнение.
5. Добавете малко протеин. Опитайте да добавите малко пушена сьомга, риба тон или яйчена салата за пълно с протеини ястие.
6. Добавете малко хрускане. Поръсете малко ядки, семена или крутони отгоре за хрупкава текстура.
7. Добавете малко вкус. Поръсете малко билки, подправки или подправки отгоре за ароматен удар.
8. Насладете се на багела си. Насладете се на вкусната си франзела с чаша кафе или чай.
