Похапването е чудесен начин за задоволяване на глада между храненията и може да бъде здравословна част от една балансирана диета. Независимо дали търсите бърза хапка или нещо за хапване, докато сте в движение, има много вкусни закуски, от които да избирате. От хрупкав чипс и пуканки до богати на протеини ядки и семена, има по нещо за всеки. Ето някои от най-добрите закуски, на които да се насладите.
Плодовете са чудесен вариант за закуска, който е едновременно питателен и вкусен. Ябълките, портокалите, бананите и другите пресни плодове са пълни с витамини, минерали и фибри. Освен това са с ниско съдържание на калории и мазнини, което ги прави чудесен избор за тези, които следят теглото си. Сушени плодове като стафиди, кайсии и фурми също са чудесен вариант за закуска.
Ядките и семената са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини. Бадемите, орехите и кашуто са чудесен избор. Слънчогледовите и тиквените семки също са вкусна закуска. Те са с високо съдържание на фибри и могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време.
Пуканките са страхотна закуска с ниско съдържание на калории и мазнини. Освен това е добър източник на фибри и може да ви помогне да се чувствате сити. Опитайте да добавите малко подправки или билки към вашите пуканки за ароматен обрат.
Киселото мляко е страхотна закуска, която е пълна с протеини и калций. Гръцкото кисело мляко е чудесен избор, тъй като е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Можете също така да добавите пресни плодове или ядки към вашето кисело мляко за питателна закуска.
Зеленчуците са чудесна опция за лека закуска с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Морковите, целината и краставиците са чудесен избор. Можете също да ги потопите в хумус или дресинг с ниско съдържание на мазнини за допълнителен вкус.
Похапването може да бъде чудесен начин за задоволяване на глада между храненията и може да бъде здравословна част от една балансирана диета. С толкова много вкусни и питателни закуски, от които да избирате, със сигурност ще намерите нещо, което обичате.
Ползи
Похапването може да бъде чудесен начин за повишаване на енергийните нива и задържане на глада през целия ден. Закуските могат да осигурят питателен тласък на енергия и да ви помогнат да се чувствате сити и удовлетворени. Яденето на леки закуски също може да помогне за предотвратяване на преяждането по време на хранене, както и да осигури основни витамини и минерали. Закуските също могат да бъдат чудесен начин да си набавите допълнителни порции плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни и млечни продукти. Яденето на закуски също може да помогне за намаляване на желанието за нездравословни храни, както и да осигури удобен начин за получаване на допълнителни порции здравословни храни. Леките закуски също могат да бъдат чудесен начин да си набавите допълнителни порции фибри, които могат да ви помогнат да поддържате храносмилателната си система здрава и да функционира правилно. И накрая, похапването може да бъде чудесен начин да управлявате теглото си, тъй като може да ви помогне да поддържате метаболизма си работещ и да предотвратите преяждането.
Съвети закуски
1. Опаковайте здравословни закуски като ядки, семена и сушени плодове за питателна и засищаща закуска в движение.
2. Направете свой собствен микс с любимите си ядки, семена, сушени плодове и няколко парченца шоколад за сладко лакомство.
3. Съхранявайте в хладилника здравословни закуски като ябълки, моркови и пръчици целина за бърза закуска.
4. Направете си енергийни блокчета с овес, ядки, сушени плодове и малко мед за вкусна и питателна закуска.
5. Замразете грозде за сладка и освежаваща закуска.
6. Направете си пуканки с малко олио и сол за здравословна закуска.
7. Печен нахут за хрупкава и пикантна закуска.
8. Направете свои собствени парфета с кисело мляко с кисело мляко, гранола и пресни плодове за вкусна закуска.
9. Направете си смути с кисело мляко, плодове и малко мед за освежаваща закуска.
10. Съхранявайте запас от здравословни закуски като пълнозърнести бисквити, хумус и ядково масло за бърза закуска.
11. Направете си енергийни топчета с овес, ядки, сушени плодове и малко мед за вкусна и питателна закуска.
12. Направете свой собствен микс с любимите си ядки, семена, сушени плодове и няколко парченца шоколад за сладко лакомство.
13. Съхранявайте в хладилника здравословни закуски като ябълки, моркови и пръчици целина за бърза закуска.
14. Направете си енергийни блокчета с овес, ядки, сушени плодове и малко мед за вкусна и питателна закуска.
15. Замразете грозде за сладка и освежаваща закуска.
16. Направете си пуканки с малко олио и сол за здравословна закуска.
17. Печен нахут за хрупкава и пикантна закуска.
18. Направете свои собствени парфета с кисело мляко с кисело мляко, гранола и пресни плодове за вкусна закуска.
19. Направете си смути с кисело мляко, плодове и малко мед за освежаваща закуска.
20. Съхранявайте запас от здравословни закуски като пълнозърнести бисквити, хумус и ядково масло за бърза закуска.
