Артритът е често срещано състояние, което засяга милиони хора по света. Може да причини болка, скованост и подуване на ставите, което затруднява движението и извършването на ежедневни дейности. За щастие има много начини за справяне с артрита и подобряване на качеството на живот. Ето няколко съвета как да се грижите за себе си, ако имате артрит.
1. Упражнения: Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на болката и сковаността, да подобрят гъвкавостта на ставите и да увеличат силата и издръжливостта. Дейностите с ниско въздействие като плуване, ходене и йога са особено полезни.
2. Диета: Храненето на здравословна, балансирана диета може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве. Храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, орехи и ленено семе, могат да помогнат за намаляване на възпалението.
3. Лекарства: Лекарствата без рецепта и лекарствата с рецепта могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението. Говорете с Вашия лекар кои лекарства са подходящи за Вас.
4. Топлинна и студена терапия: Прилагането на топлина или студ към засегнатата област може да помогне за намаляване на болката и сковаността. Топлинната терапия може да се направи с нагревателна подложка или бутилка с топла вода, докато студената терапия може да се направи с леден пакет.
5. Помощни устройства: Помощни устройства като бастуни, проходилки и скоби могат да помогнат за намаляване на стреса върху ставите и да улеснят извършването на ежедневните дейности.
6. Управление на стреса: Стресът може да влоши симптомите на артрит, така че е важно да намерите начини за управление на стреса. Техники за релаксация като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за намаляване на стреса.
Като следвате тези съвети, можете да се грижите по-добре за себе си, ако имате артрит. Говорете с Вашия лекар за други начини да управлявате състоянието си и да подобрите качеството си на живот.
Ползи
Arthritis Care предоставя набор от предимства за тези, които страдат от артрит.
1. Образование: Грижата за артрит предоставя образователни ресурси, за да помогне на хората да разберат състоянието си и да се научат как да го управляват. Това включва информация за различните видове артрит, лечения, промени в начина на живот и др.
2. Поддръжка: Arthritis Care предлага групи за подкрепа и онлайн форуми за хората, за да се свържат с други, които се занимават със същото заболяване. Това може да бъде чудесен източник на комфорт и разбиране.
3. Финансова помощ: Arthritis Care предоставя финансова помощ на тези, които се нуждаят от помощ за плащане на лекарства, лечение и други медицински разходи.
4. Застъпничество: Грижата за артрит се застъпва за тези, които живеят с артрит, като работи, за да гарантира, че техните права и нужди са удовлетворени.
5. Изследване: Arthritis Care финансира изследвания, за да помогне за намирането на по-добри лечения и лекове за състоянието.
6. Информираност: Грижата за артрит работи за повишаване на осведомеността за състоянието и ефектите от него, като помага за намаляване на стигмата, свързана с него.
7. Ресурси: Arthritis Care предоставя набор от ресурси, за да помогне на хората да управляват състоянието си, включително информация за диета, упражнения и др.
8. Общност: Грижата за артрит помага за изграждането на общност от хора, живеещи с артрит, като предоставя подкрепа и разбиране.
Arthritis Care е посветена на подпомагането на хората, живеещи с артрит, да живеят най-добре. С набора от предимства, които предоставя, Грижата за артрит е безценен ресурс за тези, които живеят с това заболяване.
Съвети Грижа за артрит
1. Упражнявайте се редовно: Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на болката и сковаността, свързани с артрит. Стремете се към 30 минути умерени упражнения, като ходене, плуване или колоездене, поне пет дни в седмицата.
2. Яжте здравословна диета: Храненето на балансирана диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве.
3. Почивайте си достатъчно: Получаването на достатъчно почивка е важно за справяне с болката при артрит. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.
4. Използвайте топлина и студ терапия: Прилагането на топлина или студ върху засегнатата област може да помогне за намаляване на болката и сковаността.
5. Опитайте техники за релаксация: Техники за релаксация като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на общото благосъстояние.
6. Приемайте предписаните лекарства: Приемът на предписаните лекарства може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
7. Използвайте помощни устройства: помощните устройства като бастуни, проходилки и шини могат да помогнат за намаляване на болката и подобряване на мобилността.
8. Останете активни: Да останете активни може да помогне за намаляване на болката и сковаността. Опитайте дейности с ниско въздействие, като плуване или водна аеробика.
9. Управлявайте стреса: Стресът може да влоши симптомите на артрит. Опитайте се да намерите начини за управление на стреса, като например разговор с приятел или съветник.
10. Потърсете подкрепа: Присъединяването към група за подкрепа или разговор с консултант може да ви помогне да се справите с емоционалните аспекти на живота с артрит.
